stosuje Carbo z Vitalmax i na mnie działa tak że w początkowej fazie treningu czuje niezłego kopa ale dość szybko siła opada a porcja potreningowa nie eleminuje zmęczenia ale w mięśniach czuje że nie są tak wycieńczone jak bywało zanim zacząłem pić Carbo. Dodam że dawkuje 2 x 40g, 1 porcja przed i 1 po treningu. Smak cytrynowy jest w porządku :)
właśnie najpierw dla mnie był tylko Kelton brany pod uwagę, ale później wpisałem w Google kelton opinie i znalazłem tamto i ,też tam kolesie fotki wrzuciali jak im się szybko sprzęt zepsuł, ale później znów na sfd tak dużo dobrych opinii o Keltonie znalazłem, i wydaję mi się,że tamto to może anty reklama ale założyłem temat aby ktoś mnie poparł z [...]
[...] od razu rzucać się na suple, takie jest moje zdanie. Nie łam się że ciskasz :) 40kg ja zaczynałem od 30kg, rękę miałem na maxa chudą ;) na razie radzę Ci ogarnąć w ogólne jak się ćwiczy i dieta. Bo jak sam wiesz nie masz wcale doświadczenia. Poczytaj, ułóż trening daj do sprawdzenia. Mówisz o białku ono ma plusy i minusy, jeśli chcesz się na [...]
pewnie trzeba by bylo wogole przestac cwiczyc bo tak to ciezko zwlaszcza jak sie koksowalo latami. bo na offie juz nie idzie, i nie chodzi o to ze np idzie juz wolniej, naprawde juz nic nie idzie. bo jakichs 5kg na plaskiej w rok to nawet nie mozna progresem nazwac (no chyba ze ktos mowi o progresie z 250 na 255kg). wiec zeby byl sens tego [...]
[...] ten rower co podałeś opiera sie na osprzęcie w przedziale Shimano sis a Altus.Wiec niepolecam szkoda tylko kasy.Po drugie amor wieśniacki wstawiony tak byle był a o skoku jaki ma to już niepowiem heeh. Zobacz na czym sie opiera ten trek co podałem a twój cena jest około 2000-2200 zł.Czyli jak na ten osprzęt to dosc dobra cena.Skoro chcesz [...]
No trafia się tak. I dzięki takiemu czemuś przestałem palić. Paliłem niecały rok, pewnego razu spaliłem jaranie z jakimś gównem, halucynacje itp i kompletnie poryty dekiel przez 2 dni myslalem ze śpie i zaraz się obudze. nieciekawie. od tego czasu (czyli czerwiec) nie pale i czuje isę znacznie lepiej. jak paliłem miałem zupełnie inne zdanie na [...]
[...] trening, za dużo powtórzeń trenuj w przedziale4-8 powtórzeń duży ciężar- musisz przeciążać miśśnie by pobudzić wszystkie włókna do wzrostu-- nie dziwię się że nie rośniesz jak masz bezmyślny trening. Zapewne go skądś przepisałeś albo sam ułożyłeś albo ktoś ci go napisał. Ale nie uwzględniłeś w nim tego że jesteś ektomorfikiem Im więcej zjesz [...]
nie wiem bez kitu jak wogóle mozna łączyć trening z alkoholem EKG w danym momencie jak najbardziej by wykazało nieprawidłowości w pracy ale ja mozna jaknabardzioej wysłyszeć i wyczuć ... oczywiscie wysilek ,alkohol jak najbardziej przyczyniają sie do wypłukiwania elektrolitów i taka reakcja jest normalna ... normalnie bierze sie delikwenta pod [...]
[...] na wszystko jest sposób więc zrób coś takiego, myślę że dieta od której jesteś uzależniony da się w większym czy mniejszym stopniu ująć w obliczeniach- choćby była nie wiem jak różna w każdy dzień- da się to jakoś obliczyć/i to jest zadanie dla ciebie na sam początek/ jeśli już to zrobisz to dokup gainera/ten który podał ci Miętki nadaje się [...]
[...] zycie i znam ten bol. ale mimo wszystko bieganie staralbym sie dac w inne dni i zamienic na hiit (trwa zdecydowanie krocej i daje dobre efekty) ale jelsi nie masz jak to trudno rob po silce - zalezy glownie od diety czy w tluszczo obrosniesz czy nie. jesli bedzie dobra to beda to minimalne ilosci - suple dodatkiem do diety nie sa tylko [...]
[...] Mentzer, który zamienil swa gleboka wiedze o kulturystyce w intratne przedsiebiorstwo zajmujace sie indywidualnym treningiem. „Kiedy wykonujesz takie cwiczenia jak wyciskanie na laweczce, wioslowanie, wyciskanie nogami i przysiady, uzywasz wielu róznych miesni w rozmaitych kombinacjach. Na przyklad, wykonujac wyciskanie na laweczce, [...]
[...] zwalczyc nie należy tylko używac różnych preparatów, które niby są bardzo dobre a później nic wam nie pomagają. Miałam naprawde bardzo wielki problem z trądzikiem i już wiem jak sobie pomóc. Moja koleżanka była u dermatologa, który tak jak większośc z nich przepisał jej lekarstwa i maści. Nie pomagały jej. Więc poszła do innego, który [...]
[...] chwytów podciągania. Zakwasy troszkę na zgięciach w łokciu, jeszcze lżej na plecach. ogólnie zakwasy prawie niewyczuwalne. Dołączam od razu mój dzisiejszy trening na czczo(jak wczoraj): pompki w staniu na rękach przy ścianie ręce szerzej niż barki - 40 powtórzeń pompki na poręczach(tzw. dipy) - 40 powtórzeń pompki z nogami wyżej(ręce również na [...]
Ja uwielbiam jeść przed snem ale staram sie tego nie robic i jeść conajmniej 2-3 h przed snem bo mój brzuch szybko rośnie jak tego nie przestrzegam :P Chociaż nie raz przed samym snem uda mi sie chapsnąć jakiegoś kabanosa i kromkę chleba z serem lub jogurt bądź inna duperele :)
[...] rozjazdy na kółku 3 x 10 - w staniu nogi oddalone o 6 kroków od ściany( but nr. 42 %-) ) tak dzisiaj to wyglądało. wykroki chodzone nawet fajne, nie chciało się robić nóg jak zwykle, ale coś tam weszło. w podciąganiu i pompkach robiłem tak, że pierwsze powtórzenia na maksa, potem dobijałem przytrzymaniami po 3 sekundy w zgieciu łockia 90 [...]
[...] Lentzem zakończył przez nokauty. Oliveira jest najbardziej znany ze swoich umiejętności grapplingowych i niesamowitej oraz rekordowej serii 13 poddań w historii UFC. Jednak jak widać z jego ostatnich występów, Oliveira naprawdę uzupełnia swoją grę o stójkę i staje się poważnym rywalem w kategorii 155 funtów. Do walki z Gordonem wszedł jako [...]
Czytaj posty podwieszone, uloz porzadna diete, zapoznaj sie z podstawowymi zagadnieniami dotyczacymi odchudzania. Zywiac sie tak, jak zywisz sie teraz nie osiagniesz zamierzonego efektu. Nawet jesli waga spadnie, to moze to nie byc tluszcz, tylko miesnie. Dodatkowo, jak waga spadnie za szybko, to mozesz sie spodziewac efektu "jojo". Taka [...]
Ja bym dała na początek 4 posiłki, z czego śniadanie największe, ostatni najlżejszy, później dodałabym jeszcze 1 albo 2, a na końcu zwiększała porcje. Jak pije same soki kilka razy dziennie to powoli do nich niech dodaje jedzenie, stopniowo zwiększa porcje. Jak po takiej głodówce da 1 albo 2 posiłki to nie dość, że jej się to szybko odłoży i [...]
gainer to jako zrodlo bialka i wegli raczej a odzywke bialkowa jak chcesz samo bialko zastapic. Jak masz problem z jedzeniem tak duzej ilosci kcal,bo dopiero zaczynasz to mozesz po prostu zaczac od mniejszej liczby kcal i stopniowo zwiekszac, ale pewnie,ze mozesz startowac tak i uzupelniac braki odzywka. Byle nie stala sie to dieta ,gdzie co [...]
[...] oczywiste). Po trzecie najlepiej jeśli zajęcia odbywją się w tzw. Oficjalnym Centrum Spinning, bo tam zagwarantowane są treningi na najwyższym poziomie. (a jest ich na razie jak na lekarstwo) Jestem jednak dobrej myśli i wszystkim entuzjastom Spinning życzę, abyśmy szybko osiągnęli poziom Włochów – 12 000 instruktorów, 100 wielkich [...]
Carbo - zestawienie by Piter_1988
